Como ter Triceps volumosos!
Os triceps constituem a maior parte da muscalatura do braço, se você quer dar uma rasgada nas suas camisas pólos então dê muita ênfase neste grupo muscular ao invés de treinar biceps todos os dias como fazem alguns principiantes.
Segue abaixo um vídeo excelente como exemplo dos melhores exercícios para desenvolver os Triceps sugeridos por Rob Riches.
Esses exercicios no geral trabalham as 3 cabeças do triceps gerando assim um trabalho completo do músculo para forçar sua necessidade de crescer(volume).
Citando os exercicios:
1. Triceps no cabo com a corda.
2. Supino fechado.
3. Triceps banco.
4. Extensão do Triceps sentado com halter.
5. Kickback / coiço com cabos.
Bons Treinos!
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