Para quem pretende treinar em casa, existem pelo menos 4 equipamentos indispensáveis que aconselho a adquirir. Mas como primeiro ponto, vou passar um dica para juntar dinheiro para adiquiri-los: Guarde o dinheiro da mensalidade da academia! Foi assim que consegui comprar algum equipamento, simplesmente deixando de lado o dinheiro que iria usar para pagar as mensalidades e em alguns meses ja consegui comprar o equipamento aqui citado.
Segue então a lista dos 4 equipamentos indispensáveis para treinar em casa:
- Uma barra para a porta: Caso você não tenha onde fazer elevações, esse equipamento será obrigatótio. Esse exercício é o rei para desenvolver os grandes dorsais e ficar com as costas em "V". Sem falar que com a barra poderá fazer uma série de outros exercícios, dependendo do modelo da mesma claro.
- Um par de haltéres: Mesmo tendo pouco peso, com eles você poderá mais uma vez, diversificar nos exercícios e ainda incluir na sua rotina exercícios isoladores.
- Uma barra: Além de ter praticamente as mesmas vantagens dos haltéres, possuir também uma barra vai possibilitar e facilitar alguns exercícios a mais que os haltéres, e o mais importante fazer um treino com a técnica "Superset" ou super-séries em alternância com os haltéres.
- Elásticos de fitness: A principal vantagem desses elásticos é ajudar a levar os músculos a completa exaustão, uma técnica indispensável para a hipertrofia muscular.
Um video mostrando 25 exemplos de como pode usar a barra para a porta:
Exemplo de alguns exercícios para fazer com a barra:
Exemplo de exercícios com o elástico:
Sucesso!
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